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1. 打开并登录手机QQ。

2、点击页面左上角的头像或向右滑动屏幕进入菜单。

3、在菜单左下角找到并点击“设置”。

4、在设置中找到并点击“手机号码”选项。

5、进入手机号码页面后，选择并点击“马上绑定”选项。

6、在弹出的页面中输入需要绑定的手机号码，获取并输入验证码后即可完成绑定。

绑定手机号是为了更好地保护账户安全，建议绑定自己常用的手机号码，如果QQ账号已经绑定了手机号码，也可以在此页面进行更换绑定或解绑操作，如果遇到任何问题，可以联系QQ客服获取帮助。